我们详细介绍你需要知道的一切 关于恢复功能
但Garmin的「HRV现状」更进一步。
一旦你掌握了HRV Status的功能,它可以成为帮助了解人体适应训练的最佳工具之一。
SQUIRREL_PLAYLIST_10207701 (英语).
如果你是新到HRV状态的人, 想知道它是如何运作的, 或者或许是哪个Garmin看这个功能,
如果你刚刚开始使用HRV,
Garmin HRV的地位是什么?
大多数运动手表和健身追踪员只记录了您前一晚上睡眠的平均HRV数字,让您填补空白,确定是否属于典型范围。
相反,HRV 状态可以确定您典型的HRV范围的基线,并从更广泛的角度评估您的恢复情况,然后提供您自己数据的易于理解的摘要。
哪些手表是HRV状态?
- 恩杜罗2/3
*2/3系列内幕 - Epix(Gen 2) 和 Epix Pro(Gen 2)
- Fenix 7 & Fenix (英语). Pro 系列
- Fenix 8系列
- Tactix 7/8系列
- 维努 3
- 第5/6号决议
解释: Garmin如何衡量HRV
Garmin用其他任何可穿戴的装置测量HRV,
但是它用这个数据做的工作有点不同。
每件事物都在你整个睡眠时间中连续记录,在心跳间的时间用毫秒测量,然后用整个夜晚5分钟的窗户平均值绘制图.
你的Garmin需要三个星期才能确定你的心率变化范围,尽管在此期间你仍然能够观察个别的夜平均.
之后,一旦基线确定,您就可以在您个人HRV范围范围内观看夜间得分。
每个人都是个人的,
这一基线也是动态的。 例如,经过一段时间的延长培训后,这种可变性可能大大低于培训时间少或高峰期。
理解你的爱 # # Understand your # 人力资源 状态 : 怎样用?
一旦收集到背景信息,HRV Status就开始工作,您将会根据七天滚动平均值获得四个状态中的一个: 平衡,不平衡,低或穷.
余额
如果你的HRV状态是平衡的,这意味着你的滚动平均值在您个人的变异范围之内,并表明您的身体在最佳运行和恢复良好.
QQ 不平衡
如果状态不均匀,这意味着滚动平均值在用户标准变量之外,如果数字比典型范围低或更高,就可能发生这种情况.
高HRV值通常与强烈的寄生虫神经系统相关联,因此为什么在HRV状态中被认为不平衡?
Garmin和更广泛的研究认为,超常高的HRV值(与典型基线相比)有时与过度训练有关 — — 尤其是当这种超常通过低强度活动实现时。
在这些情况下,寄生虫系统基本上正在过度运作,以试图重新确定平衡的基准。
低调
如果您的滚动平均值明显下降到基线范围以下, 您将被标记为低状态 。
根据我们的经验,这通常是在长期增加培训或生病之后发生的。 虽然正如我们先前提到的那样,延长一个较低HRV值的时期也意味着基线也将发生变化。
贫 乏
HRV期间 状态通常使用您的个人范围, 当您在健康方面低于基于年龄的标准时, 穷人标记被保留下来。
当发生这种情况时,您会注意到不再提供基线。 Garmin表示,这样做是为了避免将不健康的基线称为平衡基线。
我们注意到突发的疾病会很快把我们的HRV状态送到贫困地区。
