最佳智能手表用于健康监测健身追踪器，能够监测步数和心率的腕戴式健身追踪器曾被视为尖端设备。如今，这些可穿戴设备每发布一款，科技含量就越来越高，配备了个性化锻炼计划等功能，甚至还宣称能够监测压力或睡眠质量。
自 2015 年以来，我们昼夜不停地佩戴 47 款不同的健身追踪器，在跑步、散步、游泳、骑行和睡眠等活动中进行追踪，以评估它们的准确性、易用性和舒适度。虽然没有哪款追踪器能够完美记录我们测试的每项指标，但我们发现，对于大多数想要监测自身活动的人来说，设计简洁但功能丰富的Fitbit Inspire 3是最佳选择，它可以提供行进距离、步数、心率和预估卡路里消耗等指标。
我们推荐的一切
首选
最好的健身追踪器
Fitbit Inspire 3
这款易于使用的追踪器全天佩戴舒适，可提供准确的测量结果，并且不会在主屏幕上造成太多混乱。
亚马逊售价80 美元
百思买 (Best Buy) 80 美元
沃尔玛80美元
亚军
更多功能，包括内置 GPS
Fitbit Charge 6
Charge 系列的最新版本延续了精确活动追踪的传统，但许多新功能需要 Google 集成。
亚马逊售价130 美元
百思买 (Best Buy) 120 美元
沃尔玛120美元
最适合...
最适合 Apple 用户
Apple Watch SE (第二代)
Apple Watch SE 提供了一些最精确的读数，并且（搭配移动套餐）可以用于通话和短信。但它的电池续航时间比我们推荐的 Fitbit 手表短得多。
200美元 亚马逊售价169 美元
您节省了 31 美元（16%）
沃尔玛189美元
百思买169 美元
我们如何测试
一般穿着
我们密切关注电池寿命、舒适度、菜单导航的简易性和可定制性。
活动追踪
我们连续两天佩戴每个设备，将步数数据与我们所知的精确的计步器的数据进行比较。
锻炼记录
我们戴着每个健身追踪器进行散步、慢跑和跑步，以了解其记录锻炼数据的效果如何。
心率准确度
我们对每台设备进行了两项测试，并使用胸带心率监测器作为比较控制。
首选
最好的健身追踪器
Fitbit Inspire 3
这款易于使用的追踪器全天佩戴舒适，可提供准确的测量结果，并且不会在主屏幕上造成太多混乱。
亚马逊售价80 美元
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Fitbit Inspire 3是步数统计最精准的健身追踪器，在我们进行的所有其他测试中也名列前茅。它的触摸屏厚度仅为 1.5 英寸（约 3.8 厘米），但由于色彩鲜艳、文字和图标清晰易读，操作起来非常便捷。这款纤薄的半英寸（约 1.2 厘米）表带在锻炼或日常使用中都不会显得笨重，而且 Inspire 3 的重量仅为 0.32 盎司（约 1.9 克），比普通的 U 盘还要轻。
Fitbit 有一款免费应用程序，您可以通过它与其他 Fitbit 用户联系，记录信息以了解压力管理，并深入了解心率历史记录等数据（该应用程序的高级版本每月收费 10 美元或每年收费 80 美元，可使用Calm 等睡眠和冥想应用程序）。Inspire 3 的电池宣传称，无需充电即可使用 10 天，但我们发现实际使用时间与这个标准相差甚远。
电池寿命：长达 10 天
防水：是，最深 50 米
GPS：连接到手机时
亚军
更多功能，包括内置 GPS
Fitbit Charge 6
Charge 系列的最新版本延续了精确活动追踪的传统，但许多新功能需要 Google 集成。
亚马逊售价130 美元
百思买 (Best Buy) 120 美元
沃尔玛120美元
Fitbit Charge 6在我们之前推荐的亚军 Charge 5 的基础上进行了多项升级。最显著的升级是侧边触觉按钮，它比在触摸屏上滑动（我们发现触摸屏有时反应迟钝）更容易进行屏幕导航。Charge 6 还内置了 Inspire 3 所没有的 GPS，此外还可以访问谷歌地图、谷歌钱包和 YouTube 音乐（需订阅）。但在追踪距离方面，Inspire 3 在我们的测试中表现更佳。
电池寿命：长达七天
防水：是，最深 50 米
GPS：内置
最适合...
最适合 Apple 用户
Apple Watch SE (第二代)
Apple Watch SE 提供了一些最精确的读数，并且（搭配移动套餐）可以用于通话和短信。但它的电池续航时间比我们推荐的 Fitbit 手表短得多。
200美元 亚马逊售价169 美元
您节省了 31 美元（16%）
沃尔玛189美元
百思买169 美元
第二代Apple Watch SE拥有清晰锐利的显示屏，以及我们测试过的所有设备中，最直观的触摸屏。即使没有连接 iPhone，也能使用丰富的应用程序。性能方面，Apple Watch SE（也是我们为 iPhone 用户推荐的平价智能手表）能够精准测量心率、步数和距离。但对于那些只想跑步并追踪步速和距离的人来说，Apple Watch SE 可能有些过度，尤其是在它价格较高且电池续航时间有限的情况下。
电池寿命：长达 18 小时
防水：是，最深 50 米
GPS：内置
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木桌上放着一本黑色的计划簿，上面有两个丝带书签，旁边放着一支自动铅笔。
我以评测健身追踪器为生。这就是我为何不愿放弃健身日记的原因。
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研究
为什么您应该信任我们
适用对象
我们如何挑选和测试
我们测试的健身追踪器表现如何
首选：Fitbit Inspire 3
亚军：Fitbit Charge 6
最适合 Apple 用户：Apple Watch SE
其他值得考虑的健身追踪器
值得期待什么
竞争
来源
为什么您应该信任我们
为了了解健身追踪器的各个组件和准确性，我们咨询了心脏病专家、研究设备准确性的教授以及经常使用可穿戴设备进行测试的跑步教练和医生。
适用对象
健身追踪器可以让你更好地了解自己全天的运动情况。对于那些想要设定目标，增加日常运动量并更好地了解自身健康状况的人来说，它们非常有用。
你戴在手腕上的任何设备实际上都在追踪你手臂的摆动，这与你走路或跑步时腿部的运动非常相似。但人类的活动远不止走路和跑步，这些设备能够并且确实会将你手臂的任何动作（比如你叠衣服或拍手时）感知为“步数”。每天10000步这个经常被称赞的标准似乎充其量只是随意设定，尽管全天多运动通常不会有什么坏处。
还有专门的GPS跑步手表和智能手表，它们提供相同的健康相关信息，甚至更多。健身追踪器、GPS跑步手表和智能手表之间的界限比以往任何时候都更加模糊。通常，健身追踪器比GPS跑步手表或智能手表更轻便，价格也更低。它们每次充电后可以运行一周或更长时间，而智能手表通常需要每天充电。
许多健身追踪器、GPS跑步手表和智能手表都配有配套应用程序，可以追踪睡眠、补水或月经周期相关数据。加州大学旧金山分校威尔神经科学研究所精神病学教授艾里克·A·普拉瑟表示，一般来说，大多数可穿戴设备能够准确估算总睡眠时间和睡眠碎片化程度，但“在睡眠结构方面，例如深度睡眠时间，则不太准确。”
本评论中涉及的可穿戴设备均不属于医疗设备，其收集的数据均不像其他健康数据那样受到监管或法律保护。
如果您对新的锻炼习惯是否合适有任何疑问，或怀疑自己可能存在健康问题，请咨询医疗专业人士。如果您的心率异常对您构成健康隐患，请勿依赖活动追踪器来管理您的健康状况。
健身追踪器的局限性
谨慎对待某些指标。麻省总医院布莱根分校的运动心脏病专家 Meagan Wasfy 表示，追踪器不能取代与医疗专业人员讨论任何心血管症状以确保正确诊断和治疗计划的需要。不过，这些设备可以提供您的健康状况的总体情况。例如，随着一个人的身体状况越来越好，静息心率往往会下降，因为心脏更强壮，能够更有效地向身体泵送富氧血液，约翰霍普金斯大学心脏病学专家Seth Martin表示。“因此，健身追踪器可以帮助我们深入了解我们的心率随时间的变化趋势，并将这些信息存储起来以供我们查看。”
追踪器的 GPS 精度（无论是自带 GPS 还是使用智能手机的 GPS）尚可，但并非完美无缺（GPS 很少能做到完美）。更高级的指标——例如呼吸频率、血氧饱和度和心房颤动 (A-fib) 检测——最好被视为指导，而非医疗评估的替代品。
大多数健身追踪器提供的卡路里消耗估算值部分基于基础代谢率的估算。梅奥诊所健康系统运动医学研究主任、健身追踪器准确度研究的合著者安德鲁·贾吉姆博士指出，每家公司都使用各自的专有算法来计算该数值。例如，有些公司依赖心率，而有些则考虑加速度计数据。
孟菲斯大学副教授马克斯·帕奎特 (Max Paquette ) 也为运动员提供优化运动表现的咨询服务，他警告说，追踪器通常会降低人们对自身身体的感知能力。“他们过于依赖数据，而忘记了感受自己在做什么。他们喜欢通过手表来判断自己在做什么。说实话，对我来说，这是一个缺点。在训练过程中，你可以从自己的身体中了解到很多信息。”加州州立理工大学运动心理学顾问妮可·哈戈比安 (Nicole Hagobian)补充说，对于害怕失败、倾向于进行负面社会比较的人来说，追踪器会在锻炼中增加焦虑和不必要的压力。
为了捕捉心率等数据，健身追踪器以及其他腕戴式设备（例如GPS 跑步手表）都使用光电容积描记法。这种技术利用光（通常是绿光，这是测量血红蛋白最常用的 LED 颜色）来测量腕部血容量的变化。当然，这种方法也存在一些缺陷。追踪器的佩戴方式——佩戴在手腕上的位置、腕带的系紧程度——都会影响读数。其他因素也已进行研究，例如肤色、体毛和纹身可能会影响腕部心率读数的准确性。尤其是针对肤色的研究，结果好坏参半。
我们如何挑选和测试
我们为本指南测试了九款健身追踪器，它们全部并排显示在黄色背景前。
照片：Marki Williams
在本指南中，我们重点评估了那些可能选择专用健身追踪器的用户所关注的关键功能：步数、距离和静息心率读数。我们还考虑了更小的表带和显示屏（看起来更像传统的健身追踪器而非手表）以及价格。（我们还测试了价格相对较高的 Apple Watch SE 和无屏版Whoop 4.0的日常活动追踪功能）。
最重要的是，我们想要一种准确、可靠、耐用的设备。
在整个测试过程中，我们旨在回答以下问题：
这款健身追踪器的使用和生活体验如何？由于这些设备需要每天全天佩戴，因此我们非常重视舒适性、可穿戴性和用户友好性——无论是设备本身还是配套应用。我们也关注电池续航时间和同步功能。
它追踪活动的准确度如何？为了测试这些追踪器记录全天步数的准确性，我们连续两天分别佩戴这两款设备，每只手腕上各一个（第二天我们换了一只手腕）。我们还将它们的步数读数与（已停产的）Ozo Fitness SC 3D 数字计步器（我们确信其可靠）的读数进行了比较。
它记录锻炼效果如何？我们测试了所有设备，以跑步机上步行一英里为例，来评估它们估算距离的准确性。
对于任何旨在追踪锻炼期间主动心率的设备，我们在跑步机上进行了两项独立测试：以轻松配速进行五分钟的稳定状态跑步，以及以每种配速进行两分钟的六分钟步行-慢跑-跑步。我们将该设备的心率读数与配备胸带的Polar H10 心率传感器的读数进行了比较，之后还将两款健身追踪器的静息心率与 Polar H10 进行了比较。
我们测试的健身追踪器表现如何
第一列显示了每款追踪器在测量我们在跑步机上锻炼期间步行距离（1 英里）时的误差。第二列列出了测试的健身追踪器读数与我们的计步器读数之间的步数误差百分比。（许多腕戴式健身追踪器会夸大全天步数，部分原因是它们将某些手臂动作记录为“步数”。）下表第三列的百分比显示了该公司宣传的电池续航时间；最后一列显示了连续使用两天后的剩余电量。
健身追踪器性能
该表格显示了我们测试的所有健身追踪器的距离和步数精度，以及声称的电池寿命和经过两天测试后的剩余电池寿命。
我们在 2023 年测试（或复测）的健身追踪器表现如何。Fitbit Inspire 3 和 Charge 5 在追踪步数和距离方面是最准确的；它们的电池续航时间处于中等水平。Apple Watch SE 也能很好地追踪我们的步数和距离，但这款智能手表的电池续航时间是我们测试过的所有设备中最短的。 信息图：达娜·戴维斯
首选：Fitbit Inspire 3
我们挑选的最佳健身追踪器是 Fitbit Inspire 3，位于黄色背景前。
照片：Marki Williams
首选
最好的健身追踪器
Fitbit Inspire 3
这款易于使用的追踪器全天佩戴舒适，可提供准确的测量结果，并且不会在主屏幕上造成太多混乱。
亚马逊售价80 美元
百思买 (Best Buy) 80 美元
沃尔玛80美元
Fitbit Inspire 3读数精准，电池续航时间长，并包含众多功能，可以满足不同健康目标的用户的需求。从某些方面来看，它略显复古，界面简洁，体积小巧，这点我们非常欣赏。精美的显示屏和数十项专门的健康指标并不总是等同于能够处理基本功能的产品，例如准确测量步数和静息心率，而这些正是某些人对可穿戴设备的全部需求。
这款设备使用起来特别方便。只需在屏幕上滑动即可激活显示屏。当 Inspire 3 通过 Fitbit 应用程序同步时，主屏幕可以切换为各种背景，显示时间、心率、步数和其他信息。在主屏幕上向上滑动可以显示其他指标，例如当天的行进距离和 SpO2（血氧饱和度），而在主屏幕上向右滑动可以进入计时器、锻炼计划和其他功能。
在主屏幕上向下滑动即可访问设置，调整接收通知的频率，以及常规设置功能，调整屏幕亮起时长，并可选择三种亮度等级：暗淡、正常和最大。更改这些设置前，屏幕会弹出警告，告知您切换亮度等级可能对电池续航时间造成的影响。
Fitbit Inspire 3 的界面使用起来很直观。 视频：马基·威廉姆斯
它的应用程序也易于使用。Fitbit的免费应用程序非常易于操作，并提供了针对特定指标的提示和信息。它将您连接到一个庞大而活跃的社交网络，这可能会帮助您激励自己实现目标。此外，还有 Fitbit Premium，这是 Fitbit 应用程序的升级版，每月收费 10 美元或每年 80 美元（首次使用 Premium 的用户可激活六个月的试用订阅）。指导性锻炼和音频正念课程是该选项的福利之一。
通过这款免费应用，您还可以（手动）追踪血糖并连接到手机的GPS。该应用还提供设置运动提醒、创建健身目标以及记录心率、睡眠和活动等详细信息以生成压力管理评分的功能。它还能帮助您记录食物和水的摄入量。虽然这些功能并非必需，但对于那些想要更深入地记录营养健康的人来说，它们都是不错的附加功能，并且以通俗易懂的语言呈现。
谷歌于 2021 年收购了 Fitbit，最新的 Fitbit 设备已与谷歌帐户完全集成。现在购买某些可穿戴设备（包括我们的亚军推荐Fitbit Charge 6）或尚未拥有 Fitbit 帐户的用户必须使用谷歌帐户注册 Fitbit。目前，您仍然可以购买新的 Inspire 3 并将其链接到现有的 Fitbit 帐户。一位公司代表告诉我们，对现有 Fitbit 帐户的支持“将至少持续到 2025 年”，之后 Fitbit 用户将被要求在其设备上使用谷歌帐户。该代表补充说，公司将“通过 Fitbit 应用程序内的通知、电子邮件和帮助文章，向客户透明地说明终止 Fitbit 帐户的时间表。”
新的 Fitbit 用户不仅需要注册 Google 账户，还必须接受 Google 的条款和服务，其中包括 Google 的隐私政策。这些条款包括 Google 如何收集和存储您的 Fitbit 数据，以及 Google 与第三方共享您的 Fitbit 数据。一位 Google 代表确认，现有的 Fitbit 账户用户可以继续使用他们的 Fitbit 账户登录，有效期至 2026 年 2 月 2 日。
它拥有最精准的步数，并且电池续航时间长。在我们为期两天的步数准确度测试中，Fitbit Inspire 3 的步数与计步器读数的误差仅为 0.32%，是所有测试过的健身追踪器中最好的。在一英里距离的准确度测试中，Inspire 3 的记录精度也相当高，仅比实际误差高出 0.03 英里。
它的电池续航也相当不错；一些测试者觉得续航时间一般，而另一些人则表现出色。我们佩戴 Inspire 3 两天两夜，进行了几次记录下来的锻炼和自动检测的活动测试，结果显示 Inspire 3 大约可以续航七天，之后才需要充电——而它的宣传续航时间为 10 天。
然而，一位同时拥有 Inspire 3 和 Fitbit Charge 5 的测试者表示，他必须更频繁地为后者充电，而“我不记得上次给 Inspire 3 充电是什么时候了。”在一项测量静息心率的测试中，Inspire 3 的误差为 1 bpm，这是我们见过的最好的读数之一。
Fitbit 应用程序的三张屏幕截图，一张显示包含一般信息的主页，一张显示每天燃烧的卡路里的历史记录，还有一张按运动类型显示运动目标。
Fitbit 应用程序的免费版本易于操作，并拥有丰富的信息来追踪您的健康状况。
与所有 Fitbit 产品一样，Inspire 3 享有一年保修。另有多种颜色和材质（例如不锈钢）的表带（以及夹式表带）可供选择，但需额外付费。
有缺陷但不是交易破坏者
表带调节起来可能比较困难。Inspire 3 的表带采用柔性硅胶材质，需要用塑料扣和柄脚闭合（就像皮带扣一样）。虽然这种情况在健身追踪器中并不罕见，但有时需要尝试几次才能闭合——这或许是 Inspire 3 纤薄设计的一个缺点。这款表带不像Apple Watch SE那样平整，而且柄脚也比较脆弱，导致佩戴时无法稳固。
触摸屏反应有时不太灵敏。有时我们用力过猛，导致 Inspire 3 激活了我们不需要的模式，或者弹出另一个屏幕，我们不得不滑动屏幕退出。同样，这可能是这款追踪器相对简约的设计和比大多数产品都小的屏幕带来的一个小缺点。
电池续航时间可能不如广告宣传的那么长。在我们的一次测试中，电池续航时间比广告宣传的10天少了大约三天，不算太好，但也不算太糟糕。
亚军：Fitbit Charge 6
Fitbit Charge 6，我们的最佳健身追踪器亚军。
照片：迈克尔·穆尔托
亚军
更多功能，包括内置 GPS
Fitbit Charge 6
Charge 系列的最新版本延续了精确活动追踪的传统，但许多新功能需要 Google 集成。
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在追踪距离方面，Fitbit Charge 6表现优异，并内置 GPS，而Inspire 3没有。它的前身 Charge 5 曾是本指南中的推荐产品，至今仍在广泛销售，但一些评测者指出，这款健身追踪器与 Fitbit 应用程序同步存在困难。我们在使用 Charge 6 时没有遇到此类问题，但即使您已经安装了 Fitbit 应用程序，也需要一个 Google 帐户。Charge 6 增加了一个实用的触觉侧键，方便屏幕导航。
它的追踪功能仍然非常出色。Fitbit Charge 系列健身追踪器在步数和距离追踪方面一直非常可靠。在我们的 1 英里距离测试中，Charge 6 的误差为 -0.02 英里，步数测试中的误差率为 1.3%，表现略低于我们的推荐值。使用两天后，我们的电池剩余电量为 68%，与该公司预计的七天续航时间略有差距。
显示屏和表带更易于使用。许多 Fitbit Charge 用户曾抱怨 Charge 5 缺少触觉侧键，因此它的回归值得欢迎。这只是一个小小的外观变化，但它使屏幕导航更加便捷，尤其是在跑步时出汗或戴着手套时（此时触摸屏可能不那么灵敏）。Charge 6 还配备了一条厚实柔韧的硅胶表带，比 Fitbit Inspire 3 的纤薄表带更容易调节，后者的表带有时难以扣紧。Charge 6 显示屏上的彩色 AMOLED 显示屏无论在室内还是室外都色彩鲜艳。它重 1.02 盎司。
更多锻炼选项。Charge 6 配备 40 种锻炼模式，相比仅显示 6 种模式的 Charge 5 有了显著提升（您可以通过应用程序在 Charge 5 上切换不同的锻炼模式，但它最多只能存储 6 种）。Charge 6 的另一个新功能是，您现在可以通过蓝牙将心率传输到 Peloton 等一些第三方应用程序。
谷歌的一堆玩意儿。Fitbit正全面融入谷歌的世界，这在谷歌于 2021 年收购 Fitbit后就已预料到。Charge 6 配备了谷歌地图、谷歌钱包和 YouTube 音乐（需要订阅）。即使你已经拥有 Fitbit 账户，你也需要一个谷歌账户才能使用 Charge 6（你仍然可以通过 Fitbit 应用程序追踪锻炼情况）。
有缺陷但不是交易破坏者
仍然存在一些连接问题。虽然 Charge 6 内置 GPS，而 Inspire 3 没有，但 GPS仍有改进空间。我们遇到了一些在测试GPS 跑步手表时没有遇到的连接问题。一些测试人员还报告了 GPS 连接不稳定和频繁断线的情况。
有人反映， Charge 6 的表带连接装置不够牢固，容易断裂。谷歌发言人表示，公司已根据用户反馈改进了 Charge 6 的表带连接装置。他们还补充说，客服可以提供帮助，并确定损坏的 Charge 6 是否在保修期内。（对于已过保修期的设备，用户可能有资格获得折扣码，用于在 Google 商店购买 Charge 6、Sense 2、Versa 4 或 Inspire 3。公司发言人表示，请联系客服了解更多信息。）
一些人报告称，他们的锻炼或活动数据丢失了。Wirecutter的读者报告称，Fitbit 应用程序或 Charge 6 上的活动数据丢失，导致无法正确追踪锻炼。谷歌发言人表示，公司已推出修复方案，“以便跑步、举重等非步行活动能够正确显示在 Fitbit 应用程序中”。我们将继续关注。
侧放的 Fitbit Charge 3。
Fitbit Inspire 3 是我们首选的健身追踪器，它堆叠在 Fitbit Charge 6 之上，以显示它们的宽度和屏幕亮度。
Charge 6 的屏幕比 Inspire 3 更大，可以显示更多数据，例如电池续航时间、日期、步数、距离以及 Fitbit 个性化能量区间指标。照片：迈克尔·穆尔塔夫
侧放的 Fitbit Charge 3。
Fitbit Inspire 3 是我们首选的健身追踪器，它堆叠在 Fitbit Charge 6 之上，以显示它们的宽度和屏幕亮度。
最适合 Apple 用户：Apple Watch SE
对于想要留在 Apple 生态系统中的人们来说，我们挑选了最佳健身追踪器 Apple Watch SE，它显示在黄色背景前。
照片：Marki Williams
最适合...
最适合 Apple 用户
Apple Watch SE (第二代)
Apple Watch SE 提供了一些最精确的读数，并且（搭配移动套餐）可以用于通话和短信。但它的电池续航时间比我们推荐的 Fitbit 手表短得多。
200美元 亚马逊售价169 美元
您节省了 31 美元（16%）
沃尔玛189美元
百思买169 美元
如果你已经沉浸于 Apple 生态系统，那么第二代Apple Watch SE（我们为 iPhone 用户推荐的平价智能手表）是追踪步数、行走距离和心率的可靠之选。（从技术上讲，你可以使用变通方法将 Apple Watch 与Android 手机配合使用，但这并不是简单的配对。）
Apple Watch SE 显示在黄色背景前，屏幕上显示应用程序菜单。
Apple Watch 的所有应用程序都采用气泡布局，按下屏幕侧面的右侧拨盘即可访问。 照片：Marki Williams
显示屏和设计堪称一流。Apple Watch SE 拥有色彩鲜艳的屏幕，可在 Watch 应用中自定义，例如添加天气预报等快捷方式，或连接到 Nike Run Club 应用。其橡胶表带佩戴舒适，在我们测试的所有智能设备中佩戴最方便；选择适合手腕尺寸的扣环后，只需将表带剩余部分塞入表带缝隙下方即可。（Split Second Cares（一个帮助神经系统疾病患者重返社会的项目）负责人 Mary Delahoussaye 博士建议，对于那些可能难以完成多步骤操作的人来说，弹性表带或 Velcro 表带应该成为 Apple Watch 的标准配件。她指出，虽然 Apple 拥有最多的通用表带选择，但一些更具包容性的设计价格更高，或者在 SE 上不可用。）
它追踪几个独特的指标，其中一些比其他指标更有用。所有 Apple Watch（包括 SE）都通过鼓励你每天闭合三个圆环（红色代表“活动”，绿色代表“锻炼”，蓝色代表“站立”）来测量活动量，但它们对衡量你的个人健康状况反馈并不一定有意义，更像是一种日常竞赛。在我们测试过的追踪器中，Apple Watch 的独特之处在于它有一个轮椅选项，用于追踪推力而不是步数。
来自 Apple 健康应用的两张屏幕截图，一张显示每种活动类型的数据摘要，另一张显示一个月内步行和跑步距离的条形图。
Apple Watch SE 可轻松与 Apple 的健康应用程序同步，提供清晰的数据。
请参阅 Apple 的隐私政策。
它拥有丰富的附加模式，但简单操作也同样出色。它提供数十种锻炼模式，比 Fitbit 提供的还要多，包括太极拳和匹克球等活动，因此您可以真正地进行更具体的锻炼。我们发现，这款手表仅在步数测量准确性方面略逊于Fitbit Inspire 3。SE在我们的距离测试中也表现稳健。
电池续航非常短。SE没有常亮显示屏，预计续航时间仅为 18 小时，远低于大多数指定的健身追踪器。在测试中，我们发现使用 18 小时后电池电量就降至 9%，所以如果你要过夜旅行，一定要带上充电器。
Apple Watch SE 享有一年保修。
其他值得考虑的健身追踪器
Whoop 4.0 健身追踪器看起来像一个没有显示屏或表盘的腕带，背景为蓝色。
Whoop 4.0 没有显示屏，所有数据都通过其应用程序存储。 照片：Marki Williams
如果您是一名认真的运动员：您可能会喜欢Whoop 4.0，这是一款采用订阅模式的小众追踪器（出版时的价格为每月 30 美元、每年 239 美元或两年 400 美元）。对于那些寻求专业健康反馈或每次锻炼、运动和休息时间数据的人来说，这是一款不错的追踪器。该腕带由涤纶莱卡和比马棉制成，佩戴舒适，追踪器会将信息发送到应用程序，您的锻炼和记录的健康信息都存储在该应用程序中。从 2024 年秋季开始，Whoop 现在可以追踪步数（该公司多年来一直坚决反对包含此基本追踪功能）。Whoop 会统计每日、每周、每月和六个月的步数趋势，您可以设置个性化的步数目标。我们最初几次使用 Whoop 和计步器追踪步数时，Whoop 上的计数大约相差 1,000 步。不过，随着我们佩戴 Whoop 的时间越长，每日步数差异就越小，最低时差为 351 步。虽然步数追踪是一项实用功能，但考虑到它的价格和丰富的其他功能，仅仅为了追踪步数而购买 Whoop 似乎并没有什么意义。例如，它的指导功能会提示运动后需要多少恢复时间，并分析训练期间某些肌肉的强度。你还可以追踪恢复趋势，并监测呼吸频率、血氧饱和度 (SpO2) 和体温。
Amazfit Band 7 健身追踪器，显示在蓝色背景前。
Amazfit Band 7 是一款准确的预算追踪器。 照片：Marki Williams
如果您想要一款经济实惠的追踪器： Amazfit手环 7提供相当精准的读数，并且电池续航时间非常长。它宣传续航时间为 18 天，连续使用两天后，我们发现电量仍有 90%。Amazfit 手环 7 的外观设计与小米智能手环 7惊人地相似——Amazfit 的一位代表指出，该公司在 2022 年底之前一直与小米共享设备制造。在我们的追踪和测距测试中，Amazfit 手环 7 的表现优于小米智能手环 7，但仍低于我们的首选产品。
值得期待什么
Whoop 5.0 比其前代产品Whoop 4.0更小巧，电池续航时间更长（该公司声称续航时间为 14 天），并且支持超过 145 项活动追踪。其他新功能包括按需心电图 (ECG) 读数和更详细的月经周期追踪。
Whoop 更新后的指导功能可提供运动和睡眠建议。订阅服务将提供三个等级，年费分别为 199 美元、239 美元和 359 美元，具体取决于所包含的功能。我们很快将测试 Whoop 5.0，并根据测试结果更新本指南。
我们还在测试Amazfit Active 2，这是一款具有健身追踪功能的售价 100 美元的智能手表。
竞争
过去十年，我们测试了 47 款腕戴式可穿戴设备，其中包括本文评测的许多设备已停产的前代产品。2023 年初，我们测试了亚马逊 Halo View，之后该公司宣布将于 2023 年 7 月 31 日停止对 Halo 系列的支持。（该设备和应用程序将不再运行；亚马逊表示，将退还未使用和预付的 Halo 订阅费，并帮助用户免费回收Halo。）
Armitron Connect Quantum配有金属表带，您可能需要前往珠宝商或钟表匠处进行调整以适合您的手腕。这款手表配备 AMOLED 屏幕，明亮且易于滚动浏览，并具备睡眠追踪等功能。您可以将手表与 Armitron Connect 应用同步，该应用旨在为您提供更详细的运动指标分析。但我们发现，应用并不总是能与手表连接。在追踪方面，这款手表的距离测量精度不如我们的首选，而且心率读数通常高于我们信赖的心率监测仪。它防水深度达 1.5 米。就其售价（75 美元）而言，它是一款相当时尚的手表，但在追踪功能方面仍有很多不足之处。
除了小米智能手环 7之外，我们还在 2023 年测试了Garmin Venu Sq 2和 Garmin Vívomove Sport。这两款设备在我们的步数测试中表现不佳，但它们也有一些优点，例如精准的心率读数以及与易于使用的 Garmin 应用程序的集成。如果您追求时尚而非实用，那么这两款 Garmin 产品都可以轻松跻身智能手表之列——Vívomove Sport 的设计更像一件时尚单品。
Fitbit Luxe外形纤薄，宛如珠宝，可选配件的手感更像手环，而非运动腕带。我们在使用过程中遇到了一些小问题，比如 Luxe 在心率测试期间突然黑屏，无法返回屏幕。
Garmin Vívofit 4曾是基础健身追踪的首选，它最大的优点是无需充电，因为它使用的手表电池可以使用一年。不过，它看起来也有些过时了。
Mio Slice声称它不使用步数作为主要统计数据，而是使用基于心率监测的专有“个人活动智能”来测量全方位活动。
第三代Oura Ring 的追踪功能不如我们测试员的锻炼情况，她同时测试的腕戴式设备也不如她测试的那么好。请参阅Wirecutter 对 Oura 的评测。
Polar Unite拥有健身手表的运动外观，最多可存储 20 项运动资料。我们很难将它连接到手机使用 GPS。它佩戴起来很舒服——心率传感器是平的，这点很贴心。