智能手表中的睡眠追踪——您需要了解的一切，每一个智能手表市面上有一些基本的健康和活动追踪器。智能手表配备了心率监测器、血压监测器、血氧饱和度追踪器、多项活动追踪器、压力追踪器，甚至还有睡眠追踪器。
大多数人一直戴着智能手表，并用它来测量自己的睡眠模式。但它真的安全吗？而且，应该一直戴着吗？如果一直戴着智能手表，它们的辐射会影响我们的健康吗？
下面我们就来讨论一下这个问题。
白天充足的睡眠对于身体的恢复和获得足够的能量来完成第二天的任务至关重要。有时，外部环境不允许我们充分休息并进入深度睡眠，这可能会导致与睡眠相关的健康问题，并对我们产生负面影响。
智能手表的睡眠追踪功能正是为此而生，它通过各种传感器追踪我们睡眠的不同阶段。智能手表上的睡眠监测器还能提供许多其他功能智能手表可以充分考虑到。下面我们来看几个：
1.睡眠质量：如上所述，每个睡眠周期的持续时间是衡量睡眠质量的指标。睡眠追踪器可以显示睡眠中断的次数以及其他许多信息。
2.睡眠时长：通过密切记录您入睡和醒来的时间，睡眠追踪器可以帮助您确定睡眠时间。
3.睡眠阶段：这项追踪技术还可以测量我们的睡眠周期，包括快速眼动阶段和非快速眼动阶段。那么，人类正常睡眠周期有哪些不同阶段呢？下面我们将详细讨论：
a.浅睡眠——在这个阶段，人们往往会因最轻微的声音而醒来。
b.快速眼动睡眠– 在这个阶段，您的身体开始放松，并且您会在浅睡眠和深睡眠阶段之间游走。
c.深度睡眠——这个阶段是最重要的，因为它可以帮助你的身体放松，处理你的想法，这也是大多数身体恢复发生的时候。
4.睡眠环境：一些睡眠追踪器还可以记录您的睡眠环境以及舒适度。
5.生活方式：一些睡眠追踪器还为您提供空间来输入您在白天进行的各种活动，以便他们测量可能或可能不会影响您睡眠的外部因素。
那么智能手表如何追踪您的睡眠？
它通常使用不同的方法来完成，例如活动记录仪，即运动检测或心率检测。
体动记录仪或腕部运动检测功能可以让腕带检测你的运动，从而追踪你的睡眠模式。它主要使用陀螺仪或加速度计来追踪你的运动，并检测你处于睡眠周期的哪个阶段。
一些智能手表使用心率传感器来监测您的心率读数。睡眠时心率会降低，并且在您进入睡眠周期的不同阶段时也会有所不同。因此，这种数据变化有助于手表密切跟踪和监测您的睡眠周期。
现在，您一定想知道一直佩戴智能手表或健身追踪器是否安全？
答案很简单，是的。一直佩戴智能手表是安全的，但一定要记得在佩戴几个小时后摘下来，让皮肤呼吸，同时也避免细菌在手表下方的皮肤上滋生。
如果你想了解自己的睡眠模式并追踪睡眠，那么建议你佩戴智能手表。利用这些数据，你可以根据需要做出改变，放松身体，或者通过充足的睡眠保持平静。
每个人睡觉时佩戴智能手表都是个人选择。有些人习惯了，但有些人觉得有点不舒服。手表或表带背后的灯光有时会扰乱睡眠周期。如果您属于这种情况，则不建议佩戴智能手表，因为它可能会扰乱睡眠周期。
有些人还担心智能手表的辐射，据说智能手机、笔记本电脑、电视等大多数电子设备都会发出这种辐射。智能手表会发射电磁场 (EMF)，这种电磁场频率低，非电离，能量也较低。智能手表通常会在很短的时间内以小脉冲的形式发送信号。因此，智能手表的辐射水平几乎可以忽略不计！所以，为了您的舒适，您可以全天候佩戴智能手表。佩戴智能手表时，请将手远离头部，即使在睡觉时也可以佩戴。
然而，佩戴智能手表睡觉并非总是万无一失。让我们详细探讨一下常见的问题以及可以采取的预防措施。
1. 刺激皮肤：智能手表的表带通常采用容易引起刺激的材质，如果表带紧紧缠绕在手上，或者沾上一些水分或汗水，就容易引起皮肤瘙痒。为了避免这种情况，您可以在睡觉时松开表带，或者如果您的智能手表支持可更换表带，也可以更换一条更舒适的表带。
2. 持续通知——智能手表配对后，会将所有应用通知集中显示，这会导致手表振动，从而可能在睡眠时造成干扰。为避免这种情况，请务必将手表切换到“请勿打扰”模式，或断开与智能手机的连接，以免受到干扰。您可以在早上重新连接，以便同步所有数据。
3. 头痛/健康问题——虽然头痛和辐射之间没有直接联系，但智能手表有些人认为，他们的健康与由此产生的辐射之间存在联系。所以，如果你也有同样的感受，可以完全避免佩戴智能手表。或者，你可以只在特定情况下佩戴，例如散步、活动，或者在睡觉时追踪睡眠模式。
所以，我们可以总结一下，智能手表凭借其多种追踪器和健康传感器，绝对是你的理想配件。不过，佩戴时务必谨慎，并时不时摘下它，让手腕放松，让皮肤呼吸。