您的智能手表是您的智能手机的扩展,可以跟踪您全天的活动. 它还可以监视你晚上的睡眠活动,比如你睡了多久,睡得有多深. 在博客中,
为什么衡量睡眠?
* 监视你的智能表睡觉
什么睡眠信息是智能观察量度?
你的聪明表怎么认识你 # 睡觉了?
运动感应器是如何工作的?
心率感应器如何工作?
记录睡眠质量?
* 用你的智能表追踪睡眠有多可靠?
3个监视睡眠的智能表
为什么要衡量睡眠?
各种传感器现在都可以使用,并且可以负担得起,可以使用智能手机和/或可穿戴,从而可以更有效地监测睡眠。 你用睡眠监视器来更好地了解自己在睡眠方面的情况.
你可能会注意到规律, 比如吃太多 或在睡觉前剧烈锻炼 如何影响你的睡眠质量。 基于这些模式,你可以调整你的生活方式,让自己获得最大的自我.
也必须指出,你应该 将你的睡眠质量与其他人进行比较,因为个人因素,如年龄,体重,身高和生活方式都对其有重大影响.
监视你的聪明表睡觉
晚上睡觉足够对我们的身体至关重要,因为它使我们能够从白天恢复并处理我们大脑中的信息。 第二天睡觉也给我们充电 睡眠不足会导致疲劳,压力,甚至永久性脑损伤. 如果你想控制你的睡眠习惯,一个有睡眠监视器的智能表是一个伟大的工具.
在测量睡眠时确保下列情况:
- 睡觉时把聪明的手表放在手腕上
谢谢 手腕太紧或太松 - 在睡眠期间保持心率传感器的活跃
- 让运动感应器在睡眠中活动
什么睡眠信息是智能观察测量?
来评估你的夜晚 睡眠质量 你的智能表需要数据 通过高级内置传感器收集 您的智能观察测量以下睡眠信息:
- 总睡眠时间
- 在睡眠中移动
- 睡眠质量
轻睡眠(分钟): 从醒着到睡着的转变 眼睛移动缓慢 肌肉放松
深睡(分钟内): 从轻度睡眠到深度睡眠的过渡阶段 大约30分钟 在那里休息 - REM睡眠(分钟): 在你最深沉的睡眠中,你可以做梦,你的身体会思考和情感
你的聪明表怎么知道你在睡觉?
你的表很聪明,但有多聪明? 聪明到可以侦测你的时候 睡着了。 它利用运动传感器和心率显示器来决定这一点.
运动感应器如何运作?
运动感应器,又称加速计或加速计,跟踪你的动作 不只是手臂或手动,还有日常的台阶和卡路里燃烧。 在睡眠期间,它测量你移动了多少. 您的智能手表将这些结果与心率数据(如果两个传感器都存在的话)结合,来评分您的睡眠质量.
心率感应器如何运作?
您的心率除了是您健康和体力水平的关键指标外,还帮助测量睡眠。 你的智能手表用绿色的LED灯来做这个. 你有没有注意到你智能表下面的绿灯? 这 它释放出信号来测量你的心率
绿灯发出光,反射量取决于皮肤下的血量. 血流随心率而变化,随活动水平而变化.
在紧张的锻炼过程中,随着心率的上升,更多的血液流动,对智能表的反射更加光亮,表明心率更高. 睡觉时,情况正好相反:你的心率下降,反射的光线减少,所以你的聪明手表了解你。 睡着了。
QQ 校对睡眠质量
你的智能表通过结合运动感应器和心率感应器的数据来评分你的睡眠质量. 睡眠分数显示你睡得有多好
这个分数从0到100,是基于你的睡眠质量,个人数据以及日常习惯. 年龄、体重和生活方式都会影响你的睡眠成绩 每个操作系统都有自己的评分标准. 睡眠分数可以分为:
好极了:90 ‚Äì 100
不错,80 89
OK: 60 – 79
贫穷:60岁以下
用你的智能手表追踪睡眠有多可靠?
你的智能观察跟踪睡眠 使用运动传感器和心率传感器。 有的只使用运动传感器,较不准确. 例如,如果你躺了很久, 它可能会认为你 在睡觉,可能会夸大你的睡眠时间
具有运动传感器和心率传感器的智能表更准确. 它测量轻,深,和REM 与心率感应器一起睡觉,并且更准确地检测出由于心率上升而唤醒的时刻.
不过,不要把智能观察睡眠跟踪作为医学诊断. 这是你睡眠周期的标志 如果你经常沉睡或醒来,请咨询一位专家,他在睡眠期间可以测量大脑活动.
3 监视睡眠的智能表
Garmin Venu 2 提供高级睡眠监测,基于运动和心率传感器提供睡眠分数。 也呈现出QQGarmin体电池, 这把压力,恢复,睡眠,和体力活动连成一个简单的分数(0-100),其中较高的数表示能量更多. Venu 2型机车还包括其他活动跟踪和智能监视功能,证明其价格为.00.
Galaxy Watch 4 使用运动数据测量睡眠. 没有心率感应器,它 准确度低于Venu 2或Bip 3 Pro. 然而,它提供了许多其他智能观察能力. Galaxy Watch 4于.00提供.
阿玛兹菲特比普 3个 Pro轨迹同时与运动感应器和心率感应器一起睡眠,监测光线,深度,REM睡眠. 它记录了睡眠的时间, 当你在轻或深睡眠, 以及你醒了多久。 它还监控睡眠呼吸质量. Amazfit Bip 3 Pro是一个预算友好的选择,可从59.95获得。
经常问的问题
有智能表的睡眠追踪可靠吗?
你的智能表提供了睡眠周期的一般估计. 对于持续的睡眠问题,它‚ 看到专家更好
我为什么要测量我的睡眠?
为了更好地了解你的睡眠模式 例如,如果注意到夜间睡眠很短,可以寻求解决方案.
聪明的表怎么会知道 当你 睡觉了?
这取决于你的智能表。 一个只有运动感应器能探测到你睡觉 继续,虽然这不太准确。 有运动感应器和心率感应器的智能表 都认识你 当你的心跳下降 动作也微乎其微的时候 睡着吧
哪个绑带能舒服地睡觉?
我们用软编织的尼龙制成的尼龙带是睡觉的理想,提供了最佳的舒适.
